El yoga prenatal y postnatal fomenta el bienestar físico, el equilibrio emocional y los lazos afectivos entre las futuras y las nuevas madres. Estas clases también incorporan posturas para que los cuidadores fortalezcan los músculos y alivien la tensión, junto con ejercicios de respiración para promover la calma y reducir el estrés. Esto beneficia tanto al cuidador como al bebé. Obtenga más información sobre estas clases especiales de yoga para mamás y bebés y descubra los mejores lugares donde inscribirse en Ámsterdam.
You can Yoga
En You can Yoga, la clase Mamá y Bebé integra el juego, la música y el movimiento para mejorar el vínculo entre padres e hijos y favorecer el desarrollo de las habilidades motoras y sensoriales. Ofrece a los padres y cuidadores un espacio enriquecedor para practicar meditación, pranayama y posturas suaves de yoga. Se puede empezar a partir de las 8 semanas de posparto, mientras se conecta con otras personas que también están atravesando los primeros años de la paternidad. «El yoga nos da la oportunidad de celebrar la vida y estar vivos, desde dentro hacia fuera», dice Dorien Immig, profesora de Mama & Baby Yoga en You can Yoga. ¿A que suena increíble?
📍Dirección: Stadionweg 283, 1076 PA Ámsterdam
El Cosmos
En The Cosmos puedes asistir a clases de yoga y pilates prenatal y postnatal (con el bebé). Ofrecen una mezcla de ejercicios de respiración, ejercicios centrados en la alineación, flujos energizantes y estiramientos seguros para ayudar a las mujeres durante las etapas prenatal y postnatal. Las participantes también se benefician de ejercicios de respiración profunda, relajación (en yoga) y consejos prácticos para mejorar la fuerza y la preparación. ¡Mantengamos nuestros cuerpos y mentes sanos!
📍Dirección: Douwes Dekkerstraat 30, 1053 SX Amsterdam
Yoga Spot
Prepárese para el parto con el completo curso de yoga para embarazadas de 9 clases de Yoga Spot, que culmina con un reencuentro con los recién nacidos. Experimente una serena pausa semanal para conectar profundamente con su embarazo y su bebé en crecimiento, fomentando la conciencia corporal y la calma a través de la respiración concentrada. Gana confianza para el parto y la preparación práctica junto a compañeras que comparten una fecha de parto similar, fomentando la camaradería y el apoyo. Definitivamente, ¡te sentirás más en control!
📍Dirección: Laan der Hesperiden 142, Amsterdam 1076 DX
Centro de Yoga Samana
El yoga para embarazadas está dirigido por la instructora especializada Sanne Kerkhof en el Centro de Yoga Samana. Apoya un viaje saludable y flexible a través de los nueve meses de embarazo. También proporciona un tiempo valioso para experimentarlos conscientemente, fomentando la conciencia de nuestros cambios físicos y hormonales. Sanne enseña técnicas para alimentar la intuición y la fuerza interior. Además, ofrece una clase postnatal única que combina el masaje para bebés y el yoga, creando un ambiente cálido y de apoyo en el que las nuevas madres pueden estrechar lazos con sus bebés mientras practican yoga juntas.
📍Dirección: Droogbak 11, 1013 GG Amsterdam
Bluebirds
El yoga prenatal de Bluebirds está pensado para embarazadas a partir de la 14ª semana. Se centra en mantener el equilibrio y apoyar el cuerpo y la mente durante las etapas de transformación del embarazo con posturas de yoga suaves pero potentes, meditación, ejercicios de respiración y técnicas de relajación. Estas sesiones mejoran la conciencia corporal, aumentan la fuerza y la flexibilidad y fomentan la confianza en las capacidades naturales del cuerpo. Además, Bluebirds ofrece una Superclase especializada para el movimiento activo durante y después del embarazo, guiada por los mejores instructores experimentados.
📍Dirección: Varios centros (echa un vistazo a su página web aquí)
Círculo de Yoga
En Yoga Circle, prepare su cuerpo y su mente para los cambios del embarazo con Yoga Prenatal, centrado en la fuerza, la flexibilidad y la relajación. Esta clase suave integra meditación, trabajo de respiración y posturas de yoga para aliviar las molestias del embarazo y prepararse para el parto y los retos de la paternidad. No dudes en unirte a su comunidad de mujeres embarazadas (de más de 13 semanas) para compartir experiencias y forjar amistades en un entorno tranquilo y de apoyo. ¡Nunca estarás sola!
📍Dirección: De Clercqstraat 66-68, 1052 NJ Ámsterdam