Prenatale en postnatale yoga bevorderen het fysieke welzijn, het emotionele evenwicht en de band tussen aanstaande en kersverse moeders. Deze lessen bevatten ook houdingen voor verzorgers om spieren te versterken en spanning te verlichten, samen met ademhalingsoefeningen om rust te bevorderen en stress te verminderen. Het is goed voor zowel de verzorger als de baby! Lees meer over deze speciale Mama & Baby-yogalessen en ontdek de beste plekken in Amsterdam waar je je hiervoor kunt inschrijven!
You can Yoga
Bij You can Yoga combineert de Mama & Baby-les spel, muziek en beweging om de band tussen ouder en kind te versterken en de ontwikkeling van motorische en zintuiglijke vaardigheden te ondersteunen. Het biedt ouders en verzorgers een rustgevende ruimte om meditatie, pranayama en zachte yogahoudingen te beoefenen. Je kunt vanaf 8 weken na de bevalling beginnen, terwijl je contact maakt met anderen die ook hun weg zoeken in het vroege ouderschap. “Yoga geeft ons de kans om het leven en het feit dat we leven te vieren, van binnenuit”, zegt Dorien Immig, die Mama & Baby-yoga geeft bij You can Yoga. Klinkt dat niet geweldig?
📍Adres: Stadionweg 283, 1076 PA Amsterdam
The Cosmos
Bij The Cosmos kun je zowel prenatale als postnatale (met baby) yoga- en pilateslessen volgen. Ze bieden een mix van ademhalingsoefeningen, oefeningen gericht op houding, energieke flows en veilige rekoefeningen om vrouwen tijdens de prenatale en postnatale fase te ondersteunen. Deelnemers profiteren ook van diepe ademhalingsoefeningen, ontspanning (in yoga) en praktische tips voor meer kracht en paraatheid. Laten we ons lichaam en onze geest gezond houden!
📍Adres: Douwes Dekkerstraat 30, 1053 SX Amsterdam
Yoga Spot
Bereid je voor op de bevalling met de uitgebreide zwangerschapsyogacursus van 9 lessen van Yoga Spot, die uitmondt in een reünie met pasgeborenen. Ervaar een wekelijkse rustige pauze om je diep te verbinden met je zwangerschap en je groeiende baby, waarbij je lichaamsbewustzijn en rust bevordert door middel van gerichte ademhaling. Krijg zelfvertrouwen voor de bevalling en praktische voorbereiding samen met lotgenoten die een vergelijkbare uitgerekende datum hebben, wat kameraadschap en ondersteuning bevordert. Je zult je zeker meer in controle voelen !
📍Adres: Laan der Hesperiden 142, Amsterdam 1076 DX
Samana Yoga Center
Zwangerschapsyoga wordt gegeven door de gespecialiseerde instructrice Sanne Kerkhof bij Samana Yoga Center. Het ondersteunt een gezonde en soepele reis door de negen maanden van de zwangerschap. Het biedt ook waardevolle tijd om deze bewust te beleven, waardoor je je meer bewust wordt van je fysieke en hormonale veranderingen. Sanne leert technieken om je intuïtie en innerlijke kracht te koesteren. Daarnaast biedt ze een unieke postnatale les aan die babymassage en yoga combineert, waardoor een warme en ondersteunende omgeving ontstaat waar nieuwe moeders een band met hun baby’s kunnen opbouwen terwijl ze samen yoga beoefenen.
📍Adres: Droogbak 11, 1013 GG Amsterdam
Bluebirds
De prenatale yoga bij Bluebirds is speciaal afgestemd op zwangere vrouwen vanaf de 14e week. De focus ligt op het behouden van balans en het ondersteunen van lichaam en geest tijdens de transformatieve fasen van de zwangerschap met zachte maar krachtige yogahoudingen, meditatie, ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken. Deze sessies vergroten het lichaamsbewustzijn, bouwen kracht en flexibiliteit op en bevorderen het vertrouwen in de natuurlijke vermogens van het lichaam. Daarnaast biedt Bluebirds een speciale Super Class aan voor actieve beweging tijdens en na de zwangerschap, onder begeleiding van de meest ervaren instructeurs!
📍Adres: Diverse locaties (neem hier een kijkje op hun website!)
Yoga Circle
Bij Yoga Circle bereid je je lichaam en geest voor op de veranderingen tijdens de zwangerschap met Prenatal Yoga, waarbij de nadruk ligt op kracht, flexibiliteit en ontspanning. Deze zachte les combineert meditatie, ademhalingsoefeningen en yogahoudingen om zwangerschapsklachten te verlichten en je voor te bereiden op de uitdagingen van de bevalling en het ouderschap. Aarzel niet om je aan te sluiten bij hun community van zwangere vrouwen (vanaf 13 weken) om ervaringen te delen en vriendschappen op te bouwen in een rustige, ondersteunende omgeving. Je bent nooit alleen!
📍Adres: De Clercqstraat 66-68, 1052 NJ Amsterdam
