Lo yoga prenatale e postnatale promuove il benessere fisico, l’equilibrio emotivo e il legame per le donne in attesa e le neo-mamme. Queste lezioni includono anche posizioni per chi si prende cura del bambino per rafforzare i muscoli e alleviare la tensione, insieme a esercizi di respirazione per promuovere la calma e ridurre lo stress. Ne beneficiano sia l’assistente che il bambino! Per saperne di più su questi speciali corsi di yoga per mamme e bebè, scoprite i luoghi migliori dove iscrivervi ad Amsterdam!
You can Yoga
Presso You can Yoga, il corso Mama and Baby integra gioco, musica e movimento per migliorare il legame tra genitore e bambino e sostenere lo sviluppo delle capacità motorie e sensoriali. Offre a genitori e caregiver uno spazio accogliente per praticare meditazione, pranayama e posizioni yoga dolci. È possibile iniziare a partire da 8 settimane dopo il parto, entrando in contatto con altre persone che stanno affrontando la prima genitorialità. “Lo yoga ci dà l’opportunità di celebrare la vita e l’essere vivi, dall’interno verso l’esterno”, dice Dorien Immig, che insegna Mama & Baby Yoga presso You can Yoga. Non sembra incredibile?
📍Indirizzo: Stadionweg 283, 1076 PA Amsterdam
Il Cosmo
Al Cosmos è possibile seguire corsi di yoga e pilates sia prenatali che postnatali (con il bambino). Offrono un mix di lavoro sul respiro, esercizi incentrati sull’allineamento, flussi energizzanti e stretching sicuro per sostenere le donne durante le fasi prenatali e postnatali. Le partecipanti beneficiano anche di esercizi di respirazione profonda, rilassamento (nello yoga) e consigli pratici per migliorare la forza e la prontezza. Manteniamo il nostro corpo e la nostra mente in salute!
📍Indirizzo: Douwes Dekkerstraat 30, 1053 SX Amsterdam
Punto Yoga
Preparatevi al parto con il corso completo di yoga in gravidanza di 9 lezioni di Yoga Spot, che culmina in un incontro con i neonati. Sperimentate una serena pausa settimanale per connettervi profondamente con la vostra gravidanza e con il bambino che sta crescendo, favorendo la consapevolezza del corpo e la calma attraverso la respirazione concentrata. Acquisite sicurezza per il parto e preparazione pratica insieme a coetanei che condividono una data di scadenza simile, favorendo il cameratismo e il sostegno. Vi sentirete sicuramente più padrone di voi stesse!
📍Indirizzo: Laan der Hesperiden 142, Amsterdam 1076 DX
Centro yoga Samana
Lo yoga in gravidanza è condotto dall’ istruttrice specializzata Sanne Kerkhof presso il Samana Yoga Center. Sostiene un viaggio sano e flessibile attraverso i nove mesi di gravidanza. Offre anche un tempo prezioso per viverli consapevolmente, favorendo la consapevolezza dei nostri cambiamenti fisici e ormonali. Sanne insegna tecniche per nutrire l’intuizione e la forza interiore. Inoltre, offre un corso postnatale unico che combina il massaggio infantile e lo yoga, creando un ambiente caldo e solidale in cui le neo-mamme possono legare con i loro bambini mentre praticano yoga insieme.
📍Indirizzo: Droogbak 11, 1013 GG Amsterdam
Bluebirds
Il Prenatal Yoga di Bluebirds è pensato per le donne in gravidanza a partire dalla 14a settimana. Si concentra sul mantenimento dell’equilibrio e sul sostegno del corpo e della mente durante le fasi di trasformazione della gravidanza con posizioni yoga dolci ma potenti, meditazione, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento. Queste sessioni migliorano la consapevolezza del corpo, rafforzano la forza e la flessibilità e promuovono la fiducia nelle capacità naturali del corpo. Inoltre, Bluebirds offre una Super Class specializzata per il movimento attivo durante e dopo la gravidanza, guidata dai migliori istruttori esperti!
📍Indirizzo: Varie sedi ( date un’occhiata al loro sito web!)
Cerchio dello Yoga
A Yoga Circle, preparate il vostro corpo e la vostra mente ai cambiamenti della gravidanza con lo Yoga Prenatale, che si concentra su forza, flessibilità e rilassamento. Questo corso delicato integra la meditazione, il lavoro sul respiro e le posizioni yoga per alleviare i disagi della gravidanza e prepararsi al parto e alle sfide della genitorialità. Non esitate a unirvi alla loro comunità di donne in gravidanza (13+ settimane) per condividere esperienze e costruire amicizie in un ambiente sereno e solidale. Non siete mai sole!
📍Indirizzo: De Clercqstraat 66-68, 1052 NJ Amsterdam